校长在近视防控宣传教育月活动上讲话：破解三个密码，守护一生光明

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

今天，我们站在校园的晨光里，共同开启“近视防控宣传教育月”的序幕。当我们注视国旗升起时，当我们阅读课本上的文字时，当我们追逐操场上的足球时，是否想过：这双眼睛，正承载着怎样的生命重量？教育部最新数据显示，我国小学生近视率达35.6%，初中生71.1%，高中生80.5%——这意味着，每3个孩子中就有1个早早戴上眼镜，每5个高中生里只有1人能看清5米外的世界。

作为教育工作者，我常思考：什么是真正的教育成果？是试卷上的分数，还是孩子眼中的光？去年毕业典礼上，一位考上重点大学的学生对我说：“校长，如果能重来，我宁愿少做500道题，换一双不近视的眼睛。”这句话让我彻夜难眠。今天，我想通过“认知密码”“行动密码”“协同密码”三个维度，与大家共同破解近视防控的关键，为青春守护光明，为未来擦亮双眼。

一、破解认知密码：重新定义视力健康的生命价值

（一）视力是人生的“隐形资产”，比分数更珍贵

医学研究表明，人类80%的知识获取依赖视觉，视力受损会直接影响空间感知、逻辑思维和心理发育。我校2023届毕业生中，有6名同学因视力不达标与国防科技大学、空军航空大学等院校失之交臂。其中一位同学在日记中写道：“当医生告诉我‘左眼4.2，右眼4.3，不符合体检标准’时，我感觉整个世界都模糊了——不仅是视线，还有18年的梦想。”

（二）近视不是“小毛病”，而是“终身挑战”

很多同学认为“近视了戴眼镜就行”，这是严重的认知误区。眼科专家指出，近视度数每增加300度，视网膜脱离风险增加7倍；高度近视（600度以上）可能引发黄斑病变、青光眼等并发症，是我国不可逆盲的首要原因。更令人揪心的是，近视一旦发生无法治愈，只能通过科学手段控制进展。

（三）防控近视不是“个人事”，而是“国家战略”

习近平总书记强调：“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”教育部等八部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》，将近视防控纳入政府绩效考核。从航天飞行员到显微外科医生，从精密仪器工程师到军事指挥员，国家建设需要大批视力健康的栋梁之才。守护孩子的眼睛，就是守护国家的未来。

二、破解行动密码：掌握科学护眼的“黄金法则”

（一）“三个20”法则：给眼睛“松绑”

一是“20分钟用眼，20秒远眺，20英尺距离”。长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，就像橡皮筋长期紧绷会失去弹性。每节课后，我建议大家走出教室，看看操场尽头的梧桐树，望望校门口的国旗杆——6米外的绿色植物能让睫状肌完全放松。

二是“每天2小时户外，2项运动，2种自然光”。澳大利亚研究发现，每天户外活动2小时的孩子近视率降低50%。阳光中的多巴胺能抑制眼轴增长，户外开阔的视野能让眼睛“深呼吸”。我校推行“课间十分钟全员出教室”制度，就是要让大家在阳光下远眺、跳绳、踢毽子，让眼睛“晒晒太阳”。

三是“20点前睡觉，2个睡眠周期，2种放松方式”。夜间10点到凌晨2点是眼睛修复的黄金时段，此时生长激素分泌旺盛，能促进眼球发育。建议大家睡前用热敷眼罩敷眼10分钟，或听5分钟轻音乐，让眼睛在放松中进入深度睡眠。

（二）“四防四护”习惯：为眼睛“筑墙”

防感染，护卫生：双手每天接触细菌超1000万个，揉眼睛等于给细菌“开门”。要牢记“三前四后”洗手法（饭前、便后、运动前；接触公共物品后、咳嗽后、外出后、处理垃圾后），眼睛发痒时用干净棉签轻擦，不与他人共用毛巾、眼镜。

防疲劳，护距离：读写姿势要做到“三个一”（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔一寸）。我校课桌椅全部按国家标准配备，可根据身高调节高度；教室安装了坐姿矫正器，就是要帮大家养成“一拳一尺一寸”的肌肉记忆。

防蓝光，护屏幕：电子屏幕的蓝光会穿透晶状体直达视网膜，导致黄斑区损伤。使用手机、电脑时要开启“护眼模式”，亮度调至与环境光一致，字体放大到“平视清晰不眯眼”。特别提醒：不在被窝里看手机，黑暗中屏幕的强光会让瞳孔扩大5倍，相当于直视汽车远光灯。

防挑食，护营养：眼睛需要“五大营养素”：维生素A（胡萝卜、动物肝脏）保护视网膜，叶黄素（蓝莓、玉米）过滤蓝光，Omega-3（深海鱼）缓解干眼，钙（牛奶、豆腐）维持眼压，锌（坚果、瘦肉）促进视力发育。学校食堂每周推出“护眼套餐”，周一枸杞小米粥、周三南瓜蒸百合、周五清蒸鲈鱼，就是要让大家“吃出好视力”。

（三）“五查五改”行动：让护眼“落地”

查视力，改习惯：每月自查视力，发现看黑板模糊、眯眼、歪头时，立即告诉老师。校医室每周三开放视力检测，建立“个人视力档案”，跟踪屈光度变化。

查环境，改光线：教室采光要“三不”（不直射、不反光、不昏暗），台灯要选“国AA级”护眼灯，书桌摆放遵循“左光右置”（光源从左前方来，避免右手写字遮挡光线）。

查穴位，改动作：眼保健操要找准“四穴”（睛明穴在鼻梁内侧，四白穴在眼眶下凹陷处，太阳穴在眉梢外凹陷处，风池穴在颈后发际凹陷处）。学生会每天检查穴位准确度，确保“按得准、揉得透、有酸胀感”。

查时长，改计划：制定“用眼时间表”，将作业分解为“40分钟学习+10分钟远眺”的单元。例如晚上7-7:40写语文，远眺后7:50-8:30写数学，避免连续用眼超1小时。

查运动，改方式：选择“护眼运动”，如羽毛球（眼球追随球运动，锻炼睫状肌）、放风筝（远眺调节晶状体）、游泳（水对眼球有按摩作用）。我校每天下午增设“护眼体育大课间”，就是要让大家在运动中练出“灵活的眼睛”。

三、破解协同密码：构建“家校社”三维防控网

（一）学校主导：打造“无近视班级”

一是“课程渗透”：将近视防控知识纳入健康教育课，每月开展“护眼知识竞赛”“视力健康主题班会”。生物课讲解“眼球结构与近视原理”，体育课教“眼球运动操”，美术课画“护眼宣传画”，让护眼知识融入各学科。

二是“环境改造”：投入300万元改造照明系统，教室安装12盏LED护眼灯（照度达500lux，无频闪），黑板使用防眩光绿板，走廊设置“远眺视力表”。每学期开学初，后勤处会检测所有教室的采光、桌椅高度，确保“每个座位都是护眼位”。

三是“教师责任”：实施“课堂用眼管理十不准”（不准拖堂占用课间，不准布置机械重复作业，不准让学生在昏暗环境中学习，不准用投影仪时间超20分钟……）。将班级近视率下降幅度纳入教师绩效考核，权重不低于8%。

（二）家庭协同：签订“护眼公约”

一是“家长五要”：要控制孩子屏幕时间（周末每天不超1小时），要监督读写姿势，要保证孩子每天吃一个鸡蛋、一份绿叶菜，要带孩子每半年到正规医院验光，要周末陪孩子进行2小时户外运动。

二是“家庭护眼三件套”：配备视力表、热敷眼罩、坐姿矫正器；建立“家庭护眼日志”，记录孩子每天睡眠时间、户外时长、读写距离；每周三定为“无屏幕日”，全家一起读书、下棋、散步。

三是“警惕三大误区”：不相信“近视可治愈”的虚假广告（真性近视不可逆，只能控制），不给孩子戴“OK镜”等角膜塑形镜（需8岁以上且专业评估），不盲目使用“护眼贴”“叶黄素片”（过量补充会伤肝）。

（三）社会联动：织密“光明防线”

一是“医校合作”：与市第一人民医院建立“视力健康驿站”，每周四眼科专家驻校坐诊，为近视学生提供“个性化防控方案”；每学期开展“护眼义诊进校园”，免费检测眼压、曲率、眼轴长度。

二是“社区支持”：联合街道办在周边公园设立“青少年远眺基地”，设置视力表、护眼科普牌；协调书店、图书馆开辟“护眼阅读区”，配备可调桌椅和护眼灯。

三是“企业监督”：联合市场监管局对校园周边文具店检查，杜绝销售“三无”护眼灯、劣质眼镜；约谈校外培训机构，要求每节课必须安排10分钟远眺时间。

同学们，老师们，视力健康是一场“持久战”，需要我们像守护火种一样精心呵护。当我们年老时，能否清晰看见孙辈的笑脸？当我们走进博物馆时，能否看清文物上的纹路？当我们仰望星空时，能否数清银河的星星？这一切，都取决于今天的我们如何对待这双眼睛。

在此，我向全体师生发出倡议：做“护眼践行者”，让远眺成为习惯；做“护眼宣传员”，提醒同学“该远眺了”；做“护眼监督员”，纠正身边的错误姿势。我相信，当我们每个人都行动起来，就能筑起一道坚不可摧的“光明防线”！

最后，我想用一句话与大家共勉：“眼睛是心灵的窗户，与其用窗帘遮挡，不如擦净玻璃，让阳光照进来。”愿我们都能守护好这扇窗，让每个孩子的眼中都有星光闪烁，让每个梦想都能看得清远方！

谢谢大家！