校长在近视防控宣传教育月活动上讲话：科学防控近视，共建光明校园

尊敬的校领导、老师们，亲爱的同学们：

大家下午好！

阳光洒满校园，又是一年秋意渐浓的好时节。今天，我们齐聚在一起，共同开启一场重要的“护眼行动”——近视防控宣传教育月。这是一个关乎每一位师生“视”界的活动，更是一场为我们的眼睛、为未来而努力的集体“爱与行动”。

人们常说，眼睛是心灵的窗，是我们感受世界的专属滤镜。它记录着晨曦中一滴叶尖的露水，一幅粉笔在黑板上书写的板书，也记录着同学间那个快乐奔跑的身影。

从我们张开双眼的那一刻起，眼睛就开始陪伴我们探索知识、解读书本、感知情感，它连接着我们的大脑、链接着世界，也蕴藏着我们对真善美的最初感知。

可是，同学们，我们是不是已经习惯了手机一刷就是两小时？是不是在灯光昏暗的角落里，对着课外读物一看半天？是不是连续多个课间，都在看着屏幕、不抬头望一眼窗外的绿意？

在我们还没意识到的时候，很多人已经不得不推起眼镜，不得不在比赛中取下镜框、防止摔坏，不得不在寒冬时用手温一温起雾的镜片，不得不接受考试中因为视力问题而落下一些机会……

这并不是“夸张之词”，而是每一位近视同学的日常现实。

一、数据不会说谎：青少年的近视，已经到了必须正视的程度

根据教育部和国家卫健委去年联合发布的数据，截至2022年底：

我国6—17岁青少年总体近视率超过50%，初高中阶段更是超过65%；

七年级学生中，约70%的孩子存在不同程度的视力下降；

年轻化趋势明显，小学阶段首次佩戴眼镜的年龄日趋提前，低龄近视越来越多；

部分学生近视加深速度过快，甚至出现“高度近视”现象，严重影响今后升学、就业、参军、体能训练等人生规划。

这不是焦虑制造，而是真实存在的一道警钟。

我们不能再幻想“眼睛可以熬过去”，也不能再等待视力下降到某个程度再行动。对于我们这一代青少年，护眼，是刻不容缓的任务；防控，是每天该做的选择。

二、“视”不可挡：一旦视力下降，可能影响的不止于清晰与模糊

同学们，你也许觉得——

“近视不就戴副眼镜嘛，习惯就好了。”

“反正周围这么多人都戴着，也不差我这个。”

“影响不大啦，戴着看书不耽误。”

但我很想郑重告诉大家：

近视远不止我们想象的“模糊黑板”那么简单。

我们可能会带来以下这些影响：

1.学业和注意力受到干扰

戴眼镜跑跳、镜片起雾，考试时不方便擦拭，影响发挥；

看黑板模糊、抄错题的频率增加，降低学习效率；

佩戴不舒适会导致注意力分散，进而影响听课状态；

2.升学、就业可能受限

一些专业对视力有明确要求（如航空、航海、公安、体育、军事等）；

参军政审、体检中，视力未达标直接被淘汰；

高度近视（600度以上）影响颈椎健康，也更易造成视网膜脱落风险；

3.心理影响与外貌焦虑

一些低年级同学佩戴眼镜后产生焦虑感、自卑感；

运动中滑落、汗水、起雾等身体不适造成心理负担；

美观问题令人产生“戴与不戴”的两难心理；

这些影响，如果我们从现在不开始预防，只会一步步加剧，等未来想追、想改就晚了。

三、护眼防控，从今天做起，从每一个小动作开始

眼睛不好，未来不少事受限。那我们是不是没办法？当然不是！

我们现在所做的每一个动作、每一种习惯、每一项调整，都是在为眼睛积攒“有用的资本”。

下面我想结合生活给出“光明八法”，帮助同学们科学护眼：

1.少打眼睛的“主意”，别用脏手揉眼睛

手上一天要摸过多少公共物品？门把手、讲台、书包拉链......这些地方都潜伏着大量细菌；

比如结膜炎、角膜炎就可能由不注意卫生引起；

每天至少做到六次“常规洗手”：如早起、饭前、如厕后、户外归来、使用电子设备后；

护“视”第一步——不是清洗眼睛，而是清洁双手！

2.做好眼保健操，不是儿戏，是科学设计

眼保健操是结合了中医经络、穴位按压而成，是有专业支撑的；

按准穴位（睛明、太阳、四白）、点按节奏轻缓，能有效缓解睫状肌的紧张；

两分钟不到的练习，作用不亚于一次“迷你保养”；

我们的每一次“随便按一按”，都可能是浪费掉一次“视力微调”的机会。

3.控屏时间，每日不超过2小时

手机平板是一大视力杀手：长时间盯屏→眨眼减少→眼内液体分布异常→视觉疲劳加剧；

尤其是晚上熄灯玩手机、伏案摸黑刷视频、边吃饭边看剧，是近视风险“放大器”；

每次连续用眼30分钟，请你强制休息5分钟；

开启蓝光滤镜、提高字体阅读度、让电子设备成为“助力”，而不是“摧眼工具”；

4.每天至少户外运动1小时，阳光就是最好的“护眼激素”

有研究表明：中等强度的户外阳光能刺激多巴胺分泌，抑制眼轴伸长；

一天晒够自然光比关灯刷题更有“视界”意义；

操场跑步、打球、大课间走操、放学积极户外都有助于缓解眼疲劳和预防机制退化；

5.把“坐姿端正”这句老话变成动作标准：

背直肩松，眼距课本33厘米；

别趴着写、躺着看、趴在床上划手机；

用手托腮、弯腰写字也会导致“代偿性”视力脱焦；

正确学习姿势不仅决定效率，也决定眼睛的“疲劳度”。

6.规律作息，给眼睛足够“修复时段”

睡眠时间不足是影响调节最快的因素；

小学生保证10小时；

初中阶段不少于9小时；

高中阶段不少于8小时；

避免熬夜、周末“通宵追剧”，不要以为“躺着刷手机是放松”，那是眼睛的不归路；

7.配戴眼镜要科学，定期检查不偷懒

不要佩戴“共享眼镜”或亲戚朋友的旧镜片；

建议每6—12个月进行一次专业验光检查；

高度近视者应半年筛查一次眼底健康问题；

8.带动全家参与，防控有“家庭氛围”

父母要做榜样，减少在孩子面前长时间玩手机；

餐后一起散步、一同做眼保健操；

不应只在视力下降后才开始重视，而要贯穿整个成长周期；

四、护眼，靠每一个你，也靠每一个“我们”

同学们，眼睛它不是“坏了就换”的零件，也不是“忍忍就好”的器官。

它是我们一辈子的朋友，是我们认知识、会思考、懂感知的第一道关卡。

学校开展这次“近视防控宣传月”的目的，不在于“搞一个活动”，更在于：

唤醒你每天对视力的关注；

激活大家对“科防近视”的态度；

联合老师、家长、社会资源长期建设“健康视力圈”；

今后，我们也会有一系列践行活动：

“亮眼先锋”评选：记录全校行为习惯养成优良者；

“视力挑战30天”打卡营：连续坚持良好用眼习惯的小队评比；

健康视力征文、海报、手抄报、知识问答活动启动；

定期开展视力筛查与个性化健康提示；

“爱眼小贴士”走上黑板报、教室门、课本夹；

结语：让眼睛不只是“看见”，更看清成长的方向

最后，请你们记住：你看到的一切精彩未来，都要靠眼睛去追寻。

你写下的一个大梦想，也要靠眼睛看清、思维锁定、手笔构建。

我们保护眼睛，其实是在守住“认知世界的起点”。

愿我们每位同学都拥有一双明亮、健康的眼睛，能畅快看书、自在奔跑、平视未来；

愿我们把保护视力变成“从知道到做到”的日常行为，靠每一天微小的坚持和改变，成就一生的清晰视野！

谢谢大家！