校长在全体教师会上讲话：先照顾好自己，才能更好地照亮学生！

各位老师：

下午好！

今天这个会，本来教导处安排的是教学常规检查反馈，我临时和几位副校长商量了一下，把顺序调了调。原因很简单，这段时间，我在走廊上、在办公室里，看到了太多老师疲惫的背影、听到了不少叹气声，我觉得，再讲数据、讲质量之前，我们得先聊一聊“人”，聊一聊我们自己的情绪、自己的状态。

说实话，我们这个行业，压力大是出了名的。教导处统计了一下，上学期全校老师病、事假加起来有三十多天，其中一半以上都集中在期末前后那两个星期；平均每位老师一周课时在18到20节之间，班主任更多，有的能到22节。早晨七点多，我在七(3)班门口看到语文老师抱着一摞作业边走边看，中午十二点半，三楼办公室还有老师在对着电脑做课件。这样的节奏，情绪要是一点波动都没有，那才不正常。

一、情绪不是“毛病”，先承认，才能谈调整

先把话说清楚：有负面情绪，不是你不专业，更不是你不负责任，而是你是一个有血有肉的普通人。

上个月，教科室做了一个匿名小调查，一共回收了四十多份问卷，大概有七成老师在“最近三个月最大的困扰”那一栏里写了“长期疲惫” “睡眠不好” “心累”这些词。有位老师写得很直接，说“有时候走进教室之前，真想在走廊上多站两分钟，缓一缓再进去”。我看完心里挺不是滋味的。

更真实的一件事，是两周前的事。那天早读，我路过九(2)班，看到英语的王x老师眼眶是红的，下课后我在楼梯口跟她聊了几句，她说前一晚批改作业到十一点多，早上又因为一件小事跟自家孩子发了火，进教室时情绪还没收回来，自己也很内疚。大家听听，这是不是我们很多人的缩影？

所以第一点，我想说的是：情绪要允许存在。不要总给自己贴标签，说“我是不是不适合当老师” “是不是我心态有问题”。比“压住”更重要的，是看见自己的情绪，承认它，然后再想办法慢慢调。

二、老师的情绪，会悄悄流进课堂、流进孩子心里

当然，我们也不能说“我有情绪就随便发”，这肯定不行。我们的工作对象，是一双一双看着我们的眼睛，是一个个还没长大的孩子。

教导处在上学期期末做过一次学生问卷，大概有六成学生写到“能感受到老师的心情好坏”。有个七(5)班的孩子在后面加了一句：“老师心情不好的时候，我们连问问题都不敢。”看着挺心酸的。

有一次我去听一节数学课，老师前面可能刚刚接了个家长电话，进教室脸色就不太好。上课二十分钟的时候，一个同学回答错了问题，老师一句话脱口而出：“这么简单都不会，你上课到底有没有听？”教室一下子安静得有点僵。课后这个孩子在练习册上写了一句小话：“老师今天好像很烦，我也变得很烦。”那堂课数学知识是讲完了，但给孩子留下的是什么印象，这个就值得我们反思。

我们一边讲立德树人，一边推进“双减”和“五育并举”，希望孩子德智体美劳全面发展，可是如果老师每天情绪紧绷，课堂气氛像打仗，孩子的核心素养、心理健康是撑不住的。

所以第二点，老师的情绪，不只是自己的事，它会通过语言、表情、节奏，悄悄流进课堂，流进学生的心里。我们不能苛求自己永远温柔、永远有耐心，但至少，要尽量做到：有情绪的时候，先缓一缓，再走进课堂、再发作业、再谈问题。

顺便插一句，讲到这儿提一下，明天的教职工体检大家务必按时参加，很多老师血压、血糖这些指标也要盯一盯，身体状态和情绪状态，本来就是绑在一起的。

三、学校要主动作为，让老师“有地方说话，有空间喘气”

情绪问题，不是只靠个人“想开点”就能解决的，学校层面也要承担责任。

第一，管理上尽量减负、合理。我们这两年一直在对照上级关于中小学教师减负的文件，能合并的检查合并，能取消的坚决取消。今年开学到现在，已经比去年同期少了3项临时性材料报送，教学检查也尽量用听课、推门代替填表。以后像那种一会儿要这个表、一会儿要那个总结的情况，大家也可以直接向我反映，我会盯着相关处室改。老师不是“表哥表姐”，你们的主要精力要放在备课、上课、育人上。

第二，要把沟通渠道真正打通，而不是挂在墙上好看。办公室门口的“校长信箱”，不是摆设；每周二下午第三节课，我固定在行政楼二楼小会议室，有老师这段时间来找我聊工作的、聊生活的，一共已经有9位老师了，有的聊课改困惑，有的聊家庭压力。我很感谢大家信任我。以后我会坚持这个“约见日”，同时也希望各位中层干部、备课组长多和老师们面对面、多听一听。很多情绪，如果早一点说出来，可能就是十分钟的交流；憋久了，就是一学期的心结。

第三，要善用专业力量。心理辅导室以前主要是服务学生，这学期开始，我们也邀请了市教科院的一位心理老师，每个月来校一次，为老师做团体辅导和个别咨询。上次来的时候，其实报名的只有7位老师，我知道还有人心里有顾虑，觉得“去了是不是显得我有问题”。我想在这儿特别强调，这不是什么“有病才去”，而是和体检、和查血压一样，是一种对自己负责。

四、同事之间多一点拉一把、听一听

说到情绪，我还想多说一句，我们不是一个人在战斗，办公室里坐着的，都是最懂你的人。

前几天中午，我在四楼办公室看到一个小场景：王x老师在那儿小声抱怨“这两天真是累得不行”，旁边的张x老师一边给她倒了杯热水，一边说“要不这周的值日我帮你换一天，你先缓缓”。两个人说着说着就笑了。我站在门口听了半分钟，心里挺暖的。这就叫同事，叫团队。

我们常说要构建风清气正、团结向上的校园文化，这不是挂在墙上的八个字，而是点点滴滴的小事：看到同事在办公室情绪不对，多问一句“还好吗”；听见有人在抱怨学生、抱怨家长，不必去批评他，先听完，再帮他分析；年级组、备课组长更要主动一点，及时发现“情绪低谷期”的老师，安排上课、值班时多替一替、调一调。

当然，我也要提醒一句，办公室里传播负面情绪要有个“度”。吐槽两句、说说委屈没问题，但如果长时间在学生面前、在公共场合一味抱怨学校、抱怨同事，这就会影响整个氛围，也会一点点反噬到自己身上。

五、老师个人也要学会给自己“刹一脚、充一电”

说了学校、说了团队，最后还是要落在我们每个人自己身上。

我一直跟大家讲一句话：先把人照顾好，工作自然就跟上来了。怎么照顾？我有几点不成熟的小建议：

一是给自己设一个“情绪红线”。比如，提醒自己：在教室里，不用最刺耳的话、不用最难听的词骂学生；在微信家长群里，再生气的家长，也先不马上回，先放一放，等情绪稳一点再回复。哪怕你那一刻心里已经是气到不行，也给自己一个“刹车”的动作。

二是给自己留一点完全“与工作无关”的时间。我们很多老师，把全部时间都填满了学生、家庭、工作，结果就是24小时在线，脑子停不下来。我不是鼓励大家摆烂，而是说，一个星期哪怕挤出半天，去跑跑步、看看书、和朋友喝杯茶，都是给自己的情绪充电。我知道有的老师周末还要带孩子上兴趣班，那就利用碎片时间，也比完全没有强。

三是学会求助和说“不”。这一点我自己也在学。有的工作，你真的安排不开，可以和年级组长、和行政说清楚，商量调整；有些不合理的期待，比如家长希望你秒回消息、希望你当“全天候私人家教”，我们可以耐心解释边界。教育要讲奉献，但不是无限透支。

最后，我想说，情绪管理这件事，不可能通过今天一场会就解决，它是一个慢慢调整、相互支持的过程。我们追求的，不是“零负面”，而是当负面情绪来的时候，我们有办法不让它伤到自己，不让它伤到身边的人，尤其是不让它伤到孩子。

希望我们每一位老师，在忙碌的“双减”背景下，在立德树人的大道上，不只是一个辛苦的“执行者”，更是一个身心健康的幸福教育人。等若干年以后，你回头看今天，会觉得：那一段虽然累，但是我没有把自己弄垮，我还保留着对教育、对生活的那点热爱。

今天就先聊到这儿，谢谢大家！