小学心理健康教育课件(如何调节学习压力)

如何调节学习压力

不要盯着不动，用很正常的眼神去看。

心理小测试

你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。

2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。

3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。

对下列各题作出“是”或“否”的回答

1.因为发生了某些没有预料的事，你感到了心烦。

2.你感到不能控制你的生活中的重要事情。

3.你常常感到紧张和有压力。

4.你常不能有效的应付生活中有威胁性的争吵。

5.你觉得不能有效的应付你生活中所发生的重要变化。

6.你对驾驭你的个人问题没有信心。

7.你感到事情不是按照你的意愿发展。

8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9.你不能控制生活中的一切烦恼。

10.你觉得所有方面你都是失败的。

心理压力自测

11.因为事情发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12.你发现自己常在考虑自己必须完成的那些事情。

13.你不能控制消磨时间的方式。

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