（小学）2025-2026秋季学年第一学期安全教育主题班会记录（21周）：第15周 心情“晴雨表”，安全“小港湾”

2025年秋季学期安全主题班会教育记录

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教育主题

心情“晴雨表”，安全“小港湾”

教

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内

容

亲爱的同学们：大家下午好！心理健康它像阳光与空气，虽不常被提及，却是我们快乐成长的基础。或许你们曾因考试紧张、与朋友争吵或被误解而感到难过，这些情绪都是心灵的“小信号”。让我们学会倾听它们，用科学的方法守护内心的温暖与力量！

一、认识心灵的“晴雨表”

1.心理健康的重要性

情绪管理像调节空调温度一样，学会让开心“升温”、让难过“降温”。把压力想象成气球，适度充气能飞得更高，过度则会爆炸。朋友是心灵的“镜子”，学会换位思考能让友谊更长久。

2.常见心理困扰

一名小学生因担心作业完不成，连续失眠。一名学生因被同学嘲笑发型，长期逃避集体活动。一名学生因游戏失败，摔坏自己的文具。

互动提问：

考试没考好时，你会选择躲起来哭还是找朋友倾诉？

发现好友最近总是不开心，该怎么帮助他？

二、心理健康“守护三宝”

法宝1：情绪管理“四步法”

给情绪起名字（如“小焦虑”“小委屈”），像认识新朋友一样了解它。

用绘画、写日记或与信任的人聊天释放情绪。

深呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒），像给心灵“按按摩”。

把负面情绪变成动力，如“这次没考好，下次更努力！”

法宝2：压力应对“工具箱”

用“四象限法”区分任务优先级（重要紧急→重要不紧急→紧急不重要→不紧急不重要）。

每天花5分钟做“蝴蝶拍”（双手交叉抱肩，轻拍背部，想象被爱意包围）。

每天对自己说一句鼓励的话，如“我值得被喜欢”“我有能力解决问题”。

法宝3：人际关系“黄金法则”

与人交谈时保持眼神接触，用“然后呢？”“我明白你的感受”等语句回应。

发生矛盾时，先冷静3分钟，再用“我句式”表达（“我感到难过是因为…”而非“你总是…”）。

每周记录3件值得感谢的事，如“同学借我橡皮”“老师耐心讲解题目”。

三、心灵小卫士挑战

1.情景模拟

问题1：好朋友因你忘记生日而生气，如何修复关系？

（正确做法：主动道歉并补办小仪式，如手绘贺卡+共同种植小植物）

问题2：被同学取绰号感到委屈，该如何应对？

（正确做法：坚定表达感受：“我不喜欢这个绰号，请别再叫了。”若无效则寻求老师帮助）

2.创作“情绪脸谱”

用彩笔在白纸上绘制不同情绪的表情（开心、生气、悲伤、惊讶），并标注对应的应对方法。例如：

生气脸谱旁写：“深呼吸三次，数到十再说话！”

悲伤脸谱旁画：“找朋友抱一抱，或者听喜欢的音乐。”

3.家庭心理支持计划

和父母共同完成以下任务：

在家中布置一个安静角落，放置软垫、玩偶和情绪管理书籍；

用特定手势或暗号表达“我需要安静”“我想聊聊”；

每人轮流讲述本月最开心与最需要帮助的事。

四、总结与行动号召

同学们，心理健康不是奢侈品，而是每个人与生俱来的权利。记住：

情绪没有对错，学会与它们和平共处；

压力是成长的信号，而非失败的标志；

求助是勇敢的表现，就像受伤要找医生一样自然。

课后任务：

每天记录“心情温度计”（用1-10分评估当天情绪，并简短记录原因）；

制作一个“压力球”（装满大米或豆子的气球），情绪紧张时捏一捏释放压力。

心灵的世界像一座花园，需要用心浇灌才能绽放美丽。愿你们都能成为自己心灵的“园丁”，用理解、接纳与爱，培育出坚韧而温暖的生命力。记住：无论何时何地，老师和家长永远是你们最坚实的后盾！谢谢大家！