秋分节气到了，校长在国旗下讲话：昼夜平分如礼，学行有度为章

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好。

按照节气的轨迹，明天，也就是9月23日，我们即将迎来中国传统二十四节气之一的“秋分”。

在古代，秋分不仅是一个重要的节候，也是一种天地之间“阴阳相半、寒暑平分、昼夜均衡”的象征。在这个时节里，大自然吐露着一种沉稳的、公允的力量：白天与黑夜对等，温热与清凉交替，收获与沉淀齐来，是自然界交出年终答卷前的一次心平气和的“平衡节点”。

而对于我们一所学校、一群正站在人生不同阶段的学习者来说，“秋分”也许并不仅仅关联气候变化，它更像一面镜子，一把尺子，提醒我们：

人在一年的长途中，要会调节状态、守住节奏、修整路线，更要学会在成长中找寻“有度”——即一种稳得住、沉得下、能平衡、懂分寸的状态感。

今天，我想借“秋分”之机，与大家谈谈一个关键词：“有度”。

一、“有度”，是不激不燥、亦张亦弛的自我持衡

我们常说，“收心”这两个字说起来容易，做起来难。尤其是开学已过三周，有些同学开始疲乏懈怠、追赶效率，有些老师开始被流程事务包围而焦躁疲惫，有些行为悄悄走形，比如：

清晨迟到成了偶尔默认，作业拖延成了常态借口；

上课精力开始有点“出走”，下课时间情绪难以收回；

管理政策没变，但执行动作早已“走板”；

我走楼道时也能看见——走廊里行走有些快，杂音也多了；体育课后的鞋柜和书桌，开始频频见底；有的老师说：讲了一堂课却感觉学生“并没完全带进去”……

这一切其实都说明了一个问题：

>开学的“起跑器”已然推我们上路，现在真正进入了“能不能稳住节奏、持久发力”的阶段。

恰在此时，我们迎来“秋分”——它像一记温柔的提醒，让身处繁忙奔跑中的我们，张望一下自己的步伐和方向，调一调呼吸频率，找回生活与学习的分寸感。

二、“有度”地管理时间，是一种能力，更是一种习惯

秋分将白昼与黑夜切割为对等，就像一位古老的智者在告诉我们：“你的一天，也请记得合理安排。”

现在的孩子，任务重、节奏快、压力大，但越忙碌越不能“乱成一锅粥”。真正高效的人，从来不是不停蛮干，而是懂得“分时间段做对的事”。

我们今年推行了“每日目标卡”活动，有些班级落实得很好。我走访过几个班级，看到有学生上午第一节课前贴字条在课本角落：“今天重点完成：背熟一段古文；练习册第7页标记错题。”

还有的学生干脆做周计划——一张小表，分成三栏：“今天的计划/我的优先项/复盘和反思”。短短几笔，却让自己过得不焦虑、也不空虚。

我特别欣赏那种能“看懂时间”的孩子，他们知道什么时候可以劳逸结合、什么时候必须专注冲刺。他们也懂得：不是“越晚学越刻苦”，不是“课后刷题越猛越高效”，而是——有没有做到“该聚焦时专注，能放松时松弛。”

秋分节气中有一句古话，“稳中求进”。我想，对中学生而言，这就是：在有限时间内，把重要的事排在前面，把无效社交和过度娱乐降下来。

三、“有度”的心态，是对压力的自觉导航，也是成长的心理弹性

这段时间，我们收到一些反馈，无论是老师还是心理老师的观察记录，都频频提到了两个关键词：“焦虑”与“迷茫”。

有学生说：“考完第一次单元测试，发现超不过自己之前的成绩，怀疑自己开始学不动了。”

有家长反映：“孩子回家也不咋说话，问一句答一句，晚上还偷偷哭。”

我特别想对每一位正焦虑着的孩子说一句：

>高质量的学习，并不是没有波动，更不是能一帆风顺。真正的成长，从来不等于“一路稳定上升”，而是一段段波段起伏中的“不失控”，是你在低潮时，也还能“守得住自己”。

心理有度，既不是过分压抑更不是任性挥霍。你该哭时哭，该笑时笑。但你更需要：写不完作业时不敷衍，心情低落时不逃课，不用极端念头惩罚自己。

要做的是尽力而为、按步推进、情绪能自察、状态能复原——这，就是心理的“有度”。

四、“有度”地处人待事，是校园文明的根与魂

秋分，是人与自然平衡的礼仪；而我们的校园，也需要“人与人之间的有度”。

这一段时间，我观察到几个温暖的小片段——

二年级的一个男生在放学后跑回教室，就是为了把中午午休掉在地上的卡纸默默捡起来；

八年级班主任让学生轮流担任课间文明监督员，一个女生在雨天为推迟下楼的同学默默撑伞；

一位经常被“误解为不合群”的小男孩，在一次微型文艺展示中，第一次因为同学一句“你很特别”红了眼眶。

这些不经意的举动，是一种珍贵的“人与人之间的边界感”和“相处的温度感”。

我特别希望，同学们不要把校园变成“只讲效率、忽略情感”的空间。你可以不成为每个人的朋友，但你要学会适度尊重、适度宽容、适度保护和表达善意。

要知道，判断一个校园文明程度，不是看地上有没有垃圾，而是看“这所学校，能不能容下不同性格的孩子，并且能培养他们越来越向阳。”

五、对老师而言，“有度”是教育的心法，是力量的延续

今天我也想对各位老师说几句。

老师们，秋分时节，气候转换，节奏加快，事务多、压力重、师生关系复杂，有时，一个午休电话、一次突发表格、一个批评后家长的质疑，就能让我们的神经“被瞬间牵拉到极限”。

我们最怕的，是“疲劳大于热情”“被动替代主动”“心却不在教室里”这种状态。

此刻，以秋分之名，也请我们自省——我们能否在做“事务填空题”的每一天，抽出心力再多想一想那个孩子如何被教学唤醒、如何被行为改变、如何从不合格变得肯学？

对孩子“情绪有温度”，对课堂“目标有焦点”，对自我“评价有反思”——这就是育人的有度。

六、秋分，是“平衡之中见坚持，稳定之中见作为”的起点

正是因为这个节气讲求对等、中衡、持稳，我们也要以它为新的起跑线，不断向内校准、不被外界打散。

所以从本周起，我向全校师生发出“秋分五问”，请大家自我对照：

1.你是否静下心来写一张专属自己的“目标清单”？

2.你是否主动调整了一件自己困扰已久的“小毛病”？

3.你是否跟一位老师/同学道了声迟来的谢谢？

4.你是否完成了本该提前做完的一项学习任务？

5.你是否开始早十分钟进教室，静十分钟做规划？

每一问都不大，可在节气交点处给自己打一针“状态强心剂”。

写在最后·秋分，如一张内在的秩序之表

“春分生，秋分稳。”自然的节律从不仓促，它在提醒我们：人生本来也不需要过度赶工。你只需要——在每天醒来的一刻，决定今天不放弃自己；在每一笔写下时，提醒自己写满意义；在每一次站起来走进教室时，告诉自己：“我还在认真前行”。

秋分的意义，不是一个天文节点，而是一个心灵里的坐标轴，是我们在每一次“起伏”“躁动”“放空”中，重新找回自己的站位——清醒、自律、坚定而平衡。

愿我们全校师生，在这个“秋分的周一”，一起：

收稳自我、调正节奏、理性又热忱、严于律己也温于待人，让这所校园，如秋日光影般——稳静清明、有序可信。

谢谢大家，我讲完了。