近视防控宣传教育月启动仪式上校长讲话：牢记“四防”，守护“视”界

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！

春光明媚，草木蔓发，在这万物生长、满目生机的美好春日，我们齐聚校园，共同开启本学期近视防控宣传教育月活动。人们常说，眼睛是心灵的窗户，是我们领略世间美好、探索知识海洋的重要桥梁。春日里，我们要看见抽芽的新枝、绽放的繁花，要在操场尽情奔跑、在课堂专注读写，这一切都离不开一双明亮的眼睛。可如今在我们身边，不少同学早早地戴上了眼镜，小小鼻梁架着镜框，不仅让课间运动、户外踏青多了诸多不便，也让大家的成长之路少了几分“清晰”的美好。青少年近视问题已成为影响大家健康成长的重要因素，守护孩子的明眸，做好近视防控，已然成为我们每一个人的责任，刻不容缓。

当下，我国青少年近视率依然居高不下，这样的现状值得我们每一个人警醒。近视从来都不只是“戴副眼镜”这么简单，它不仅会给日常学习生活添麻烦——比如春季运动会上眼镜容易滑落、雨天镜片起雾影响视线，更会在未来限制大家的职业选择，不少对视力要求较高的专业和岗位，都会因为近视让大家错失机会。而春季正是万物生长的黄金期，也是我们呵护眼睛、养成良好用眼习惯的关键期，借着本次近视防控宣传教育月的契机，我想和大家聊聊，如何在这个春天，守护好我们的“心灵之窗”。

首先，要让眼睛多“拥抱”春日的阳光。这是预防近视最简单也最有效的方法。春日天气温暖、光线适宜，大家一定要抓住这样的好时机，每天保证足够的户外活动时间。课间别再久坐教室，走出座位，到操场、花园走走，看看抽芽的树木、绽放的花草，远眺操场的尽头，让眼睛充分接触自然光线，缓解睫状肌的紧张；放学后也别着急低头写作业，放下书本，和家人一起在户外散散步，让眼睛在春光中得到放松。

其次，要养成良好的用眼习惯，守住用眼的“基本准则”。一是注意用眼卫生，春季也是呼吸道传染病的高发期，大家要勤洗手、讲卫生，不用脏手揉眼睛，避免细菌进入眼部引发感染，既护佑眼部健康，也守护身体安全；二是认真做好眼保健操，每天的眼保健操时间，大家一定要找准穴位、规范动作，让眼部周围的肌肉得到放松，别让眼保健操变成“走过场”；三是劳逸结合，保证充足睡眠，春季学习节奏逐步推进，大家用眼时间会有所增加，连续看书写字一小时，一定要停下来休息片刻，闭目养神或远眺远方；同时每天保证9-11小时的睡眠，让眼睛在休息中完成自我修复，也让身体在春日里健康生长；四是均衡饮食，多吃护眼食物，春季新鲜蔬果丰富，大家要多吃胡萝卜、蓝莓、橙子、菠菜这些富含维生素和叶黄素的食物，为眼睛补充营养，也别忘了不挑食、不偏食，让身体的免疫力跟上，间接守护眼部健康。

再者，要牢牢记住近视防控的“四防”要求，让护眼成为日常。一防暗，不要在昏暗的光线下看书、写字，春日阴雨天光线不足，一定要及时打开台灯，保证读写环境的光线充足；二防近，读书写字时要保持35厘米左右的距离，坐姿端正，不趴在桌上、不躺在床上看书，看电视、用电脑时，也要保持合适的距离，屏幕略低于视平线；三防晃，不要在晃动的地方用眼，春游踏青时，不要在行驶的车厢里看书、看平板，也不要在阳光下边走边看，避免光线刺激和距离晃动给眼睛带来负担；四防久，严格控制电子产品使用时间，看电视不超过1小时，玩游戏、刷视频不超过半小时，即便线上学习需要用电子设备，也要每隔一段时间休息眼睛，不让眼睛长时间处于疲劳状态。

同时，我也建议大家，每天做两次“望远运动”。利用课间或课后，找一处校园里的远景，比如操场的国旗杆、远处的教学楼、校园外的绿树，凝视3分钟，然后紧闭眼睛休息1分钟，再猛然睁开，上下左右转动眼球。这个简单的小运动，能让眼睛得到充分放松，有效减轻睫状肌痉挛，特别适合春日里学业渐忙的我们。另外，学校也会在本次宣传教育月开展春季视力普查，希望大家认真参与，一旦发现视力有所减退，一定要及时告知老师和家长，在医生的指导下矫正，千万别让近视度数越来越深。

老师们、同学们，守护明眸，不是一朝一夕的事，而是需要我们从点滴做起、从当下做起的日常坚持。希望老师们能做好孩子们的护眼引导，课堂上提醒学生注意坐姿和用眼距离，课间组织学生走出教室、拥抱春光，把近视防控融入日常教学的每一个细节；希望同学们能把护眼知识记在心里、落在行动上，让良好的用眼习惯成为春日里最美的成长印记。

本次近视防控宣传教育月，学校还会开展护眼知识讲座、护眼手抄报比赛、护眼主题班会等一系列活动，希望大家积极参与，在活动中学习护眼知识，在实践中养成护眼习惯。让我们一起携手，用行动守护明亮双眸，让每一个孩子都能在春日的阳光下，看清繁花、看清远方，让明亮的眼睛陪伴大家走好漫漫成长路！

最后，预祝本学期近视防控宣传教育月活动取得圆满成功！

谢谢大家！