高中主题班会《扬起自信的风帆》 优质课

扬起自信的风帆自信篇

武威八中：陆xx

适合年级：高一年级

课前准备：罗森伯格自信心量表、吕燕的相关资料、小纸条

活动目标：

1、通过心理测试，增加学科趣味性，帮助学生树立科学的心理健康观。

2、分享励志故事，帮助学生正确评价自己和他人的外貌，

建立自信心。

3、通过心理游戏，培养学生相互鼓励与相互赞美的意识，

增强个人的主观幸福感。

4、在相互的鼓励与赞美中，增进同学之间的沟通与交流。

重点、难点：

1、引导学生学会相互欣赏，能够悦纳自己，增强彼此之间的沟通与交流，增进同学感情，增强自己的自信心。

2、增强个人的主观幸福感，树立自信心。

活动过程：

一、测验导入，热身及做好前后铺垫

师：同学们，大家早上好！今天很高兴在这里给大家上一节很轻松的心理健康教育课。说到这个心理健康教育，同学们可能还是很好奇的，因为我们高一的学生不开设课程。那对于心理健康教育，同学们有没有了解呢？

生：七嘴八舌：心理暗示，心理测试，抑郁症......

师：特别棒，同学们知道很多啊！今天我们在上课之前呢也要给大家做一个很严格的心理测试，来测量一下大家的自信心程度。这个测试是有美国心理学家罗森伯格制定的，具有很高的信度和效度。它是目前最常用的测量个人自信心的量表。

罗森伯格自信心量表

指示： 以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。 很不同意＝1分不同意＝2分同意＝3分很同意＝4分但是做的时候要有一个地方需要注意，那就是我们的计分方式，这个量表采用的是反向计分法。也就是说在10个条目中，第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的(即1分算做4分，4分算做1分；2分算做3分，3分算做2分)。紧接着，出示《罗森伯格自信心量表》。让学生根据指导语进行测验（注意哪些是反向计分题），得出自己的分数并记下来，教师先不做解释。

设计意图：《罗森伯格自信心量表》由美国心理学家罗森伯格制定，它是目前最常用的测量个人自信心的量表。教师首先出示量表的目的有两个：第一是用权威科学的工具帮助学生树立科学的心理健康观；第二是在课堂前对学生进行一次测量，在课堂结束前再对学生进行一次测量，比较两次测量的分数，让学生自己得出结论。 二、热身心理小实验，意识到自己优缺点带给生活的不同面。

师：测验做完了，我们先不分析测验分数，一会老师给你们解释。现在让我们先来做一个心理小实验---压手。

1、分组，请每组同学1、2报数，并据此分成A、B两组，两组

学生面对面站好。

2、请每位拿出课前准备备好的小纸条。

3、请每位同学闭上双眼，在心中默想自己的优点各三遍。 4、请A组同学向前方平伸双手，掌心向上，请B组的同学来压一压，然后A、B两组学生互换。

5、请每位同学闭上自己的双眼，在心中默念自己的缺点各三遍。 6、重复上述第四步的活动。

7、全班同学分享两次“压手”的不同感觉。

8、得出结论。

设计意图：通过这个游戏，学生会发现，当心里想着自己的优点时，自信心将逐渐增长，无形之中双手会变得坚定有力，对方很难将你的双手往下压；而反之，当心中想的是自己的缺点时，自信心悄悄地离开了，无心之中，双手变得软弱无力，对方很轻易就可以将你压倒。

教师总结：在逆境、困境或烦恼的时候要多想到自己的优点，做到悦纳自我，让自己充满力量，凭借自己的自信心带来的力量去克服诸多不必要的烦恼和重重困难。在别人遭遇困境或遇到烦恼，要会欣赏别人的优点，激励他人走出困境。

三、 分享励志故事，从成功者身上吸取精神的养料。

1、出示名模吕燕的照片，让学生评价其外貌。

2、讨论评价。

3、有人说吕燕美得让人惊艳，也有人说吕燕丑得“登峰造极”。

你怎么看待她呢？

设计意图：阅读一个与自己年龄大不了多少、出身比自己强不了多少的人的成功事迹，会让学生深有感触，从她的身上许多学生看到了自己的优点，并能从中吸取自信作为前进的动力。

四、做心理游戏，培养学生相互鼓励相互赞美的意识，融洽同学感情，

增强学生的主观幸福感。 心理游戏：糖衣炮弹游戏要求：

1、全班同学报数分组，每组7-8人，每个同学根据需要做“糖弹”，在5分钟内，对班内同学尽可能多地赞美，把赞美之词写在纸上，做成“糖弹”；

2、5分钟内内把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到手里的“糖弹”全部送完为止，才能打开自己收到的“糖弹”；小组交流自己做的“糖弹”，并把它读出来，小组讨论交流。

3、收到“糖弹”时与人目光接触时的感受是什么？

4、当你看到别人对你的赞美，感受如何？ 5、你是否还有赞美想送出去？

设计意图：高中生在人际交往的过程中往往难以将心中的赞美或者羡慕说出口，总觉得有故意讨好的嫌疑。通过用笔写的形式来反映自己的内心世界似乎更能让高中的学生认同，然后在此基础上教师要求学生在小组内朗读，因为有过渡，学生在接受这种小组内的分享就显得比较自然一些，而当他们全部读完别人送来的赞美时，他们就已经完全适应这种活动形式了。在这样一个过程中学生学会意识到赞美别人和受到别人的赞美都是让人觉得幸福的事情，学生的主观幸福感也增强了，自信心也得以提升。

五、再次测试，感受幸福，找到自信。

1、根据指导语再次进行《罗森伯格自信心》量表测试，记下自己这次的分数。

2、将这次得出的分数与上次的分数进行比较。

3、老师对量表进行说明。

4、学生报出两次分数之差。

5、请学生谈谈分数为什么会提高。

设计意图：这一步不是对第一步的简单重复，而是最有意义的一步。从测试的结果中学生自己会得出结论，那就是必须要开阔心胸，尽量多的看到自己的优点，扬长避短，也要尽量多的看到别人的优点，学会取长补短。在人际交往中要相互宽容、相互鼓励，这样无论是自己还是别人都有幸福的感觉，并且还能增加自己或他人面对生活的勇气和信心。

六、朗诵名言，祝福未来

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但可以改变心情； 你不能改变容貌，但可以展现笑容； 你不能控制他人，但可以掌控自己； 你不能预知明天，但可以利用今天；

你不能样样顺利，但可以事事尽心。

七、家庭作业

（一）列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。

（二）自信心训练的方法：1.集会时坐前面；2.说话时正视别人3.走路挺起胸膛，加快脚步；4.多当众发言；5.高兴时尽情笑；6.多照照镜子；7.寻找心理帮助。8.定期提醒自己：你比想想的还要好。