2026马年寒假散学典礼，校长讲话： 阅己，悦己，越己

老师们、同学们，大家好！

到今天，2025年秋季学期算是真的“交卷”了。教室里不再那么满当，走廊也安静下来，连广播里熟悉的铃声都像在提醒我们：可以先把紧绷的弦放一放了。这个学期，我们一起跑过不少路，有冲刺、有绕弯、有停顿、有再出发。现在终于来到寒假这个“补给站”，该休息就休息，该充电就充电，把自己重新养一养、理一理。

说到新的一年——马年。马给人的感觉很特别：不靠喊口号，不靠摆架势，它是那种认准方向就能一步一步跑到远处的力量。你回头看看这一学期，其实我们也挺像：不是每天都光芒万丈，但我们一直在往前。

一、这一学期到底留下些什么？不只成绩，更是“你变了”

如果让我不用那些很“官方”的词来总结，我更愿意说：我们在这里留下了很多“变得更好一点点”的证据。

有的证据在课堂里：

你从一开始的不敢举手，到后来能说出完整的想法；

你从只会“套公式”，到能解释“为什么要这么做”；

你从听懂就算，到开始会追问、会怀疑、会找证据。

有的证据在操场和活动里：

跑操时的坚持，运动会上的呐喊，艺术节舞台上的紧张和发光，社团里一次次排练、一次次失败后再来，这些东西不会直接变成分数，但会变成你的底气。

还有一些证据，很小，却特别珍贵：

你愿意跟同学和解，愿意跟老师把话说清楚；

你在别人需要的时候伸出手；

你开始懂得规则，不只是怕被扣分，而是明白“这样做更好”。

老师们也一样。我们不是只是在“把课上完”，而是在不断调整：这节课怎么让学生更主动？怎么把作业设计得更有效？怎么在一个孩子情绪崩掉的时候，先接住他，再讲道理？怎么跟家长说清楚，又不伤人？这些都是很耗能的事情，但也正是这些“多走一步”，让教育从“工作”变成“影响”。

所以学期结束，我们可以先给彼此一个肯定：这一学期，大家都在认真生活，认真学习，认真做教育。

二、寒假是什么？不是“自由放飞”，也不是“自我惩罚”

说实话，寒假最容易两头走极端：

一种是“彻底放飞”，作息颠倒、手机不离手，到最后几天焦虑到睡不着；

另一种是“把自己逼得很紧”，计划写得满满当当，一旦做不到就开始自责，越自责越摆烂。

我更希望大家走第三条路：松弛但不松散，休息但不躺平。

寒假是让你恢复体力、修复情绪、补足短板、重新出发的时间。你可以慢下来，但别停住；你可以玩，但别被玩拖着走；你可以放松，但别把自己弄丢。

为了让这个假期更“值”，我想和大家分享一个我很喜欢的成长路径，不是大道理，而是一套顺序很清晰、做起来也很实际的“三段式升级”：

先看清自己（阅己），再善待自己（悦己），最后突破自己（越己）。

这三个词看起来文雅，其实说白了就是：

我是谁？我怎么跟自己相处？我怎么让自己变得更强？

下面我把它讲得更“落地”一点。

三、第一步：阅己——把自己读明白，路才走得稳

“阅己”就是：别总盯着别人，先把自己看清楚。

很多同学会说：“我也努力了，但效果不明显。”

那我们就要问几个具体问题：

你努力的是“时间”还是“方法”？

你卡住的是“基础”还是“习惯”？

你是真的不会，还是一紧张就乱？

你是被手机打断，还是被情绪拖住？

同学怎么做“阅己”？

给你一个很简单的寒假工具：三张清单。

清单1：我这学期最需要补的三件事

不要贪多，三件足够。比如：

分数不稳定：主要是审题习惯差；

英语背了就忘：需要换记忆方式；

数学某一类题型老出错：需要集中训练。

清单2：我最有效的学习状态是什么

你是在上午效率高？还是晚上更专注？

你是做题前先复习概念更顺？还是直接刷题更进入状态？

你是需要安静？还是需要一点背景音乐？

把你的“最佳状态”找出来，不要抄别人的。

清单3：我最容易翻车的三个点

比如：拖延、粗心、遇到难题就逃、情绪一上来就不想学……

写出来不是为了批评自己，是为了找到办法。

老师怎么做“阅己”？

老师的“阅己”，更多是专业上的复盘：

这学期哪些课堂设计真正让学生学会了？

哪些环节看起来热闹但效果一般？

哪类学生最需要我改变策略？

我在沟通中最容易情绪化的点在哪里？

这些反思不是为了给自己挑刺，而是为了：下学期少走弯路、把力用在刀刃上。

“阅己”的意义就在于：你不再被问题拖着走，你开始能主动选择路径。

四、第二步：悦己——把自己照顾好，你才有持续发力的能力

“悦己”不是自恋，也不是躺平，而是：接纳真实的自己，愿意好好对待自己。

很多人一提成长，就只剩“更努力、更自律、更强”。但你会发现，如果一个人长期处在自我否定里，他很难长期坚持。因为他每天不是在进步，而是在“硬撑”。

同学怎么做“悦己”？

你可以从三件非常现实的事开始：

允许自己不是全能的

有的人数学强，有的人语文强，有的人运动强，有的人特别会照顾同伴。世界需要不同类型的人。你可以有短板，但你不能因为短板就把自己全盘否定。

把注意力从“比较”拉回“进步”

你可以参考别人，但别用别人的节奏惩罚自己。

你今天比昨天多背了5个单词，多跑了10分钟，多认真改了一道错题——这就是进步。

给自己建立“正反馈”

很多同学只会记失败：我又错了、我又拖了、我又没坚持。

试着每天写一句：

“今天我做成了什么？”

哪怕只是“我按时起床了”“我没和家人顶嘴”“我按计划学习了25分钟”。

你会发现，心态一稳，效率就会更高。

老师怎么做“悦己”？

老师的“悦己”，我想说得直白一点：别把自己耗干。

教育需要热情，但更需要续航。

假期里，请允许自己“补觉、陪家人、晒太阳、做点没用但快乐的事”。你不是机器，休息不是懒，是为了更长久地走下去。

当你把自己照顾好，你的课堂会更有耐心，你的沟通会更有温度，你的判断也会更清醒。

五、第三步：越己——每天赢一点点，开学就会“换一个人”

“越己”听起来很燃，但它的真相很朴素：

不是突然变厉害，而是把小事坚持到它开始回报你。

越己不是跟别人比，而是跟昨天的自己比。你要超越的，是你自己的拖延、散漫、轻易放弃、三分钟热度。

同学怎么做“越己”？给你一套“寒假可执行方案”

你可以不照抄，但建议参考结构：

1、先定一个“主目标”

只选一个，别贪。比如：

这个寒假我把英语阅读提上来；

这个寒假我把数学函数/几何某模块补扎实；

这个寒假我把作息拉回正常；

这个寒假我把体育耐力练起来。

2、把目标拆成“每天可完成的小动作”

比如主目标是英语：

每天20分钟单词+1篇短阅读+5分钟复盘错因。

主目标是数学：

每天1类题型8-10题+错题整理10分钟。

主目标是作息：

每天固定时间起床，午睡不超过30分钟，晚上不熬到两点。

3、用“番茄钟”反拖延

学习25分钟，休息5分钟；做3轮再长休息。

很多时候你不是不行，你只是启动太难。番茄钟能帮你跨过“起步那一下”。

4、手机要“上规矩”，不然你永远在被偷时间

建议一个简单做法：

学习时手机放另一个房间；

规定每天娱乐屏幕总时长；

先完成学习再娱乐（顺序一变，世界就变了）。

5、身体和情绪也要纳入计划

每天运动30分钟，哪怕只是快走、跳绳；

规律睡眠，少喝含糖饮料；

情绪不舒服就说出来，别憋成一团火。

你会发现：当身体有能量、情绪稳定、学习节奏清晰，所谓“自律”就没那么痛苦。

老师怎么做“越己”？

老师的越己，是专业的升级，是把经验变成迭代：

新课标、新技术、新学情，敢更新，不守旧；

教研里敢把问题摆出来，不怕“暴露不足”；

作业更精准、课堂更高效、评价更能激励学生；

育人方式更科学，也更有人味：既守原则，也懂共情。

教育者的“越己”，不是忙得更狠，而是做得更精、更有效、更有价值。

六、最后提醒：假期第一件事永远是“安全”

再好的计划、再多的成长，都要以“平安到家”为前提。

同学们请把这几条记牢：

出行遵守交通规则，不在马路上追逐，不闯红灯；未到年龄不骑电动车；乘车系安全带。

冬天远离结冰水面和危险水域，路滑慢行，注意防冻保暖。

居家用火用电用气规范，注意通风；独自在家不轻信陌生人敲门。

文明上网、防诈骗：不点陌生链接，不信“中奖返利”“刷单兼职”“免费皮肤”，不泄露个人信息。

心理健康同样重要：难受就说，别硬扛。可以找父母、老师、朋友聊，需要时也可以求助专业力量。

老师们、同学们：

寒假像一段“缓坡路”，你可以边走边调整呼吸，但别忘了方向。愿你们在这个假期里——看清自己（阅己），把自己照顾好（悦己），然后悄悄变强（越己）。

祝老师们假期安康、陪伴家人、养足精神；

祝同学们玩得开心、学得踏实、长得更稳；

我们新学期见，到时候希望你带着更亮的眼神、更好的状态回来。

新学期见。