2025-2026秋季学年第一学期安全主题班会教育记录（22周）：第6周 心理健康教育
时间
2025-2026学年第一学期安全主题班会教育记录
周次
第6周
班级
记录人
教育主题
心理健康教育
教育内容
同学们，学习和生活中，我们有时会遇到压力和烦恼，甚至出现焦虑和不安。心理健康和身体健康同样重要。为了帮助大家调节心态，学会自我疏导，今天我们一起来学习心理健康教育，守护一颗阳光的心。
一、心理健康的亚表现
1.心理疲劳：主要表现为经过紧张的压力后，感到心慌、心绪不宁。
2.一般性焦虑：表现为无明确对象和固定内容的紧张不安、忧心忡忡。
3.一般性抑郁：表现为遭受心理挫折后，觉得干什么都没意思，无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。
4.心理固着：指个体在长时期内为某种想法困扰，不知如何处理，又无法排解的心理现象。
二、预防心理问题的措施
1.优化现实环境，减少不良刺激。
2.加强心理修养，提高心理素质。
3.接受心理教育，学会心理调适。
4.主动向人求助，及时缓解心情。
三、给学生的建议
1.呼吸放松法：吸气，缓慢并深深地吸气约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地、慢慢地把肺底的空气呼出来。