中学学生成长手册

中学生

成长手册

致同学们3

《学生成长手册》使用指南4

中小学生守则(2015年修订)5

学期初规划7

成长记录18

成长记录29

孩子读书的意义10

成长记录311

成长记录412

心理学小贴士之如何应对学习压力13

学期中反思14

成长记录515

成长记录616

神奇的自我心理暗示17

成长记录718

成长记录819

如何坚持不懈做一件事情20

学期末总结21

他人眼中的我22

第二学期初规划24

成长记录125

成长记录226

简单有效的中学生学习方法(一)27

成长记录328

成长记录429

7个简单有效的中学生学习方法(二)30

学期中反思31

成长记录532

成长记录633

情绪调节的方法34

成长记录735

成长记录836

如何坚持不懈做一件事情37

学年总结38

他人眼中的我39

名人寄语41

荀子《劝学》节选42

致同学们

亲爱的同学们:

著名教育家苏霍姆林斯基有一句名言:“我深信，只有能够激发学生进行自我教育的教育，才是真正的教育。”

你手中的这本《学生成长手册》每学年一本，将会陪伴你初中三年的成长，见证和记录你成长的点点滴滴。希望你可以用心记录,给自己的成长“画像”，描绘自己的成长轨迹。

我们始终坚信，每个孩子都有属于自己的星空，都有自己的小字宙，我们赋予你追求梦想的权利和责任。我校实施“璀璨星空计划”，用综合素质评价助力你点亮自己的星空，点燃自己的梦想。

写实性记录是综合素质评价的重要组成部分。我校以“三自教育”为依托，通过写实性记录助力大家的自我评价、自我成长。写实性记录可以是日常的活动记录，也可以是你自己学习和生活中的所思、所想、所感，重在自己的主观体验和感受。通过学期初规划、学期中反思、学期末总结和日常的成长记录，真正实现“思想上自我教，更好地认识自我，规划自育，学习上自主合作，生活上自我管理”我，发展自我。

每个人都不是一座孤岛。你的成长和进步，离不开父母的用心养育、老师的悉心教导、同学的热心帮助。他们作为你的成长见证人,理应在你的成长历程中留下重要印迹。请你主动邀请父母、老师、同学参与自己的成长手册撰写，让大家共同见证和参与我们的成长。

同学们，梦想需要用汗水浇灌，青春需要用拼搏来点亮。用心点燃你的梦想，点亮你的星空，璀璨你的未来!

《学生成长手册》使用指南

亲爱的同学们，当你拿到手中的这本册子时，你肯定会好奇这本册子该如何使用，每一部分的内容如何填写。那么就请你仔细阅读这份使用指南吧。

学期初规划需要你在每学期开学初的前两周内完成。其中，“学期目标”要根据班情、自己的学情、自己的愿景三方面，制定符合自己的、恰切的、可执行的目标。“达成目标的途径”请你从纪律遵守、课堂听课、作业完成、与人交往、尊师敬亲五个方面来分析。

成长记录是你的日常记录，可以是自己参加某次活动后的感悟和收获;可以是最近自己关于某个问题的思考;也可以是你最近的烦恼、困惑;还可以是你对自己近阶段学习、生活等方面情况的小结。总之，你所记录的这些内容，构成了你重要的成长印迹。每学期你需要记录8次，你可以自己安排时间进行记录。

学期中反思是你在学期之中的时候完成的内容。你需要根据学期初制定的目标，分析一下自己期中目标的达成度。你需要从纪律、课堂、作业、日常表现等方面来分析过去的这半个学期你的表现。接下来，可以从目标的修订、提升日常表现等方面，写出自己能做到的具体改进措施。

学期末总结是对本学期的总结。在这里，你需要再次写出自己已经制定好的本学期目标;然后从纪律、课堂、作业、日常表现等方面来分析目标的达成度;再写一写本学期自己的成长收获/感悟;最后展望一下下个学期，写下自己下学期的目标和期望。元气满满地迎接下个学期。

此外，还有一部分内容是他人眼中的我。这里需要你邀请小组成员、班级综评委员会、班主任、导师、家长对你本学期的综合表现进行评价。他人是自己的一面镜子，这些重要他人的评价定能更好地助力我们的成长。

亲爱的同学们，相信你会用心使用这本成长手册，记录自己的成长轨迹，描绘自己的成长蓝图。

中小学生守则(2015年修订)

1.爱党爱国爱人民。了解党史国情，珍视国家荣誉，热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党。

2.好学多问肯钻研。上课专心听讲，积极发表见解，乐于科学探索。

养成阅读习惯。

3.勤劳笃行乐奉献。自己事自己做，主动分担家务，参与劳动实践,热心志愿服务。

4.明礼守法讲美德。遵守国法校纪，自觉礼让排队，保持公共卫生爱护公共财物。

5.孝亲尊师善待人。孝父母敬师长，爱集体助同学，虚心接受批评学会合作共处。

6.诚实守信有担当。保持言行一致，不说谎不作弊，借东西及时还,做到知错就改。

7.自强自律健身心。坚持锻炼身体，乐观开朗向上，不吸烟不喝酒,文明绿色上网。

8.珍爱生命保安全。红灯停绿灯行，防溺水不玩火，会自护懂求救,坚决远离毒品。

9.勤俭节约护家园。不比吃喝穿戴，爱惜花草树木，节粮节水节电,低碳环保生活。

第一学期

学期初规划

姓名

班级

日期

学期目标

达成目标的途径

为了实现上述目标，我将做出的努力

成长记录1

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录2

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

孩子读书的意义

孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。

--龙应台

在这个世界上，最最成功的人们往往也经历过最多的失败。J.K.罗琳的第一本《哈利·波特》被出版商拒绝了十二次才最终出版;迈克尔，乔丹上高中时被学校的篮球队刷了下来，在他的职业生涯里，他输了几百场比赛、投失过几千次射篮，知道他是怎么说的吗?“我一生不停地失败、失败再失败，这就是我现在成功的原因。”

他们的成功，源于他们明白人不能让失败左右自己--而是要从中吸取经验。从失败中，你可以明白下一次自己可以做出怎样的改变;假如你惹了什么麻烦，那并不说明你就是个捣蛋鬼，而是在提醒你，在将来要对自己有更严格的要求;假如你考了个低分，那并不说明你就比别人笨，而是在告诉你，自己得在学习上花更多的时间。

没有哪一个人一生出来就擅长做什么事情的，只有努力才能培养出技能。任何人都不是在第一次接触一项体育运动时就成为校队的代表，任何人都不是在第一次唱一首歌时就找准每一个音，一切都需要熟能生巧。对于学业也是一样，你或许要反复运算才能解出一道数学题的正确答案，你或许需要读一段文字好几遍才能理解它的意思，你或许得把论文改上好几次才能符合提交的标准。这都是很正常的。

归根结底，你的生活状况，你的长相、出身、经济条件、家庭氛…...都不是疏忽学业和态度恶劣的借口，这些不是你去跟老师顶嘴、围..逃课、或是辍学的借口，这些不是你不好好读书的借口。

--奥巴马《我们为什么要上学?》

成长记录3

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录4

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

心理学小贴士之如何应对学习压力

1.制定合适的目标。

不要把学习目标定的高于自己能力所及，要尽量制定一个“蹦一蹦能够着”的目标。这样的目标最有利于激发自己的学习动力。

2.有效地分配时间。

将学习任务按照“重要且紧急”“重要但不紧急”“不重要但很紧“既不重要也不紧急”四个维度进行划分，排定先后次序，然后依急”次狺搔槜ゐ洶拃希釙鵓袞組捕吒枋呼怜完成;

3.劳逸结合。

课余时间做一些适量的、适合自己的运动，减轻肌肉疲劳，缓解学习带来的紧张感;

4.学会倾诉。

遇到困扰或感到情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，获得支持和关怀;

5.做好休息。

保证充足的睡眠，不熬夜，让自己精力充沛;

6.学会减压放松。

找到适合自己的压力调节方式，比如听音乐，看电视剧，跑步，打球，找人倾诉等;

7.作息规律。

养成持之以恒、平衡有序的生活习惯。

学期中反思

姓名

班级

日期

期中目标达成度

分析过去表现

下一步改进措施

成长记录5

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录6

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

神奇的自我心理暗示

有这样一个耳熟能详的故事:

有一个女孩子，刚刚买了一个漂亮的发夹，她以为自己戴了新买的发夹，一整天都淘醉在自己比平时更漂亮、更吸引人的情境里，心情也很好。结果后来才发现，自己当天根本就没有戴。虽然，这位女孩“戴着发夹”、“更漂亮了”可能是假的，但是，她的心情变好了却是真的，甚至连“更吸引了”都可能变成真的，因为她的乐观自信，更容易感染人。其实，这就是自我心理暗示。

自我心理暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。

自我心理暗示可以改变我们对自己内在状态，唤醒我们内在的潜能，从而塑造不一样的自己。因此，我们可以给予自己积极地心理暗示，来调整自己的状态。

积极的自我心理暗示，须遵循以下四条原则:

1.简单。不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。

2.正面。负面的暗示同样会有效，但没有意义。因此永远别对自己说“我很笨”“我不行”等负面字眼。

3.肯定。不要用否定、模糊的字眼，如“我不紧张”“我不会生病”。应该改为“我很放松”“我很健康”

4.重复。刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。

成长记录7

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录8

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

如何坚持不懈做一件事情

同一起跑线做同一件事情，到最后还是有很多人被别人远远甩在背后，原因不是他不够聪明或者勤劳，却是因为他不够坚持。“坚持就是胜利”说的就是这个道理。做一件事如何坚持下去，是很多人都在寻找答案的问题。

1.积极的自我暗示。心里的想法对一个人的行为有非常深远的影响，心态便是这个道理。在生活中常常进行一些积极的自我暗示，例如我一定能战胜一切等等，在这样的主动的心态引导下，化解困难就不那么难了。

2.吸取生活中的正能量。每天早上起床和晚上睡觉前，多看一些积极向上的东西，吸取其中的正能量;每天上下学的过程中，留意身边的正能量。让自己的心态是阳光积极的，这样坚持也就不那么困难了。

3.借助榜样的力量。我们应该有一个属于自己的榜样，这个榜样不是拿来羡慕嫉妒恨的，而是学习借鉴的。他可以是某一个经历各种不易才成功的名人，也可以是身边具体的某一个人，甚至是故事里某一个主角。每次想放弃的时候，想想他们的经历和成功，立志自己要成为他。

4.寻找同伴的鼓励。一句话叫做:“要想走得快，你就一个人走;要想走得远，那就一群人一起走”，说的就是这个道理。寻找一些志同道合的朋友，相互帮助，相互鼓励，成功路上便不再孤单。

5.想象成功的诱惑。做一件事情之前，一定要有个具体的目标，例如进步5个名次，每周读1本书，每天锻炼1小时等等。自己在每次想要放弃的时候，想象一下目标达成以后的场面，给自己描绘一幅美丽的蓝图，从而给自己带来继续前进的动力，然后不论风雨坚持走下去。

6.众人期望的刺激。我们都有非常重要的亲人、老师以及朋友，肩负着他们殷切的希望。每一次受伤动摇的时候，多想想他们的眼神，想想他们的关爱，给自己更多前进的理由，不管风雨，咬咬牙，坚持下去，成功就在转角。

学期末总结

姓名

班级

日期

学期目标

目标的达成度(从纪律、课堂、作业、日常表现等方面来分析)

本学期自己的成长/收获/感悟

展望下学期(下学期的目标、期望)

他人眼中的我

姓名

班级

日期

小组评价(组长或组员)

签名:

日期:年月日

班级综评委员会评价

签名:

日期:年月日

班主任评价

签名:

日期:年月日

导师评价

签名:

日期:年月日

家长评价

签名:

日期:年月日

第一学期

第二学期初规划

姓名

班级

日期

学期目标

达成目标的途径

为了实现上述目标，我将做出的努力

成长记录1

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录2

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

简单有效的中学生学习方法(一)

1.端正学习态度

很多学生学不进去，不爱学习，其实就是学习态度不端正。“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。”要用积极的心态来面对学习，提升成绩不是一朝一夕就能实现的，需要要循序渐进，经过长期艰苦的努力才能得到。如果端正自己的位置和态度，做学习的主人，能够有较强的自律能力，那么，你就能成为学习的主宰者。

2.要保持对学习的兴趣

“兴趣是最好的老师。”这句话一点没有错。这就像爱玩篮球的人，再累、再辛苦也不会抱怨，反而会兴致盎然的讨论谁球打的好。兴趣对学习同样重要，你有了兴趣，自然投入会多，不会将其作为一种负担，也不会一看到课本就头疼，如果兴致勃勃的去学习不仅能够提升学习效率，而且并不觉得学习是一件辛苦的事情。

3.要对自己有信心

很多成绩不是特别好的学生，容易失去自信，觉得自己学不好是因为不聪明、不用功，索性“破罐子破摔”。其实，绝大部分人的智商都在同一个范围内，所以很多同学觉得自己“笨”只是为不学习找的借口。其实，建立自信对于学习来说非常的重要，要始终相信自己有能力改变现状、要始终相信通过努力能够提升成绩。每一次小的进步，都是对自己的一种肯定，当自信心上来以后，学习就变成了一种享受。

4.要努力适应环境

在平时的学习中，同学关系、班级环境、教师授课方式都会或多或少影响着自己，很多学生会觉得不适应。遇到这种情况，就要想办法去调节、去适应，而不是逃避，中学阶段是人生观、世界观、价值观初长成的阶段，学会适应环境不仅有利于学习，更有利于今后面对更大的挑战。

成长记录3

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录4

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

7个简单有效的中学生学习方法(二)

5.要认真对待每一科

木桶定律是讲一只水桶能装多心，相信大家都知道“木桶理论”取决于它最短的那块木板。所以，在学习中无论是各学科之间还是名!科内部，尽量不要出现短板，一旦出现就要即使补齐。那些成绩好的生，无一不是每一科成绩都很好，因此，平时学习无论是主科还是副。都要保证不偏科。

6.要把学习当作一项事业

每个人生下来就会有社会身份，同时社会也会给他相应的使命。学生生活又快乐单纯，没有经济压力，没有工作压力，没有家庭压加如果再没有学习压力，那在社会上存在的意义是什么?所以，中学阶学习是一项事业，是学生的“工作”，只有通过不断的挑战把学习好，才能体现出自己的价值，才能经营好自己的“公司”

分析过去表:

7.好记性不如烂笔头

语文需要多写日记来提升写作能力，数学通过多练习来提升做题巧，英语通过多动笔来积累词汇，这些看似很土的方法，用起来却有效。在平时学习中要勤动笔、多练习，通过一笔一划来勾勒美好酶来。

学期中反思

姓名

班级

日期

期中目标达成度

分析过去表现

下一步改进措施

成长记录5

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录6

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

情绪调节的方法

情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种:

1.呼吸放松调节法

该调节法提倡腹式呼吸。首先，找一个舒适的位置站或坐好，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢鼓起，到最大限度时开始呼气;呼气时感到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

2.音乐调节法

该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

3.运动宣泄调节法

心理学家研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

4.理智的调节法

不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

5.暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

6.升华调解法

把已经产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华。这是调节消极情绪最高、最佳的一种形式。情绪调节首先是调节那些让人感到难受的负性情绪，如愤怨、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲也可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要情绪调节。

成长记录7

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

成长记录8

姓名

班级

日期

事件记录及收获、感悟

他人寄语

签名:

日期:年月日

个人寄语

如何坚持不懈做一件事情

学年总结

姓名

班级

日期

本学年自己的收获/成长

本学年目标的达成度

本学年自己的成长/收获/感悟

展望下学期(下学期的目标、期望)

他人眼中的我

姓名

班级

日期

小组评价(组长或组员)

签名:

日期:年月日

班级综评委员会评价

签名:

日期:年月日

班主任评价

签名:

日期:年月日

导师评价

签名:

日期:年月日

家长评价

签名:

日期:年月日

学校文化知多少

办学目标与理念、育人目标、校训、校风、教风、学风办学目标:建设现代化国际化新型学校办学理念:创造适合每位学生发展的教育

育人目标:

校训:

校风:

中学人应具备的八种素质

做一个积极进取的人

做一个有责任感的人

做一个情感丰富的人

做一个有道德的人

做一个不妨碍他人的人

做一个学会学习的人

做一个学会健体的人

做一个学会审美的人

名人寄语

“希望同学们经常地仰望天空、学会做人”

一个民族有一些关注天空的人，他们才有希望;一个民族只是关心脚下的事情，那是没有未来的。我们的民族是大有希望的民族!我希望同学们经常地仰望天空，学会做人，学会思考，学会知识和技能，做一个关心世界和国家命运的人。

--温家宝

“请党放心，强国有我，XX少年，未来栋梁”

故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富;少年强则国强，少年独立则国独立;少年自由则国自由;少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲;少年雄于地球则国雄于地球。红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋。潜龙腾渊，鳞爪飞扬。乳虎啸谷，百兽震惶。鹰隼试翼，风尘翕张。奇花初胎，矞喬皇皇。干将发硎，有作其芒。天戴其苍，地履其黄。纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。美哉我少年中国，与天不老!壮哉我中国少年，与国无疆!

-梁启超《少年中国说》

荀子《劝学》节选

君子曰:学不可以已。

青，取之于蓝，而青于蓝;冰，水为之，而寒于水。木直中绳，鞣以为轮，其曲中规。虽有槁暴，不复挺者，使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。

吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也;吾尝而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非加长也，而见者远;顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里;假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。

积土成山，风雨兴焉;积水成渊，蛟龙生焉;积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。