中学生525心理健康知识竞赛题库+答题卡（完整版可打印）
中学生525心理健康知识竞赛题库+答题卡
第一部分：单项选择题（20题）
1.“525全国心理健康月”的核心主题是？（）
A.努力学习B.我爱我，悦纳自我C.团结友爱
答案：B
2.关于情绪，下列说法正确的是？（）
A.负面情绪都是有害的，必须杜绝
B.喜怒哀乐是正常的心理体验，无需过度压抑
C.优秀的人永远不会焦虑、难过
答案：B
3.面对学业压力和考试焦虑，最科学的做法是？（）
A.逃避刷题、放弃复习B.合理规划、劳逸结合、积极调适C.熬夜突击、过度内卷
答案：B
4.与人产生误会、发生人际矛盾时，正确的沟通方式是？（）
A.冷战疏远、暗中抵触B.理性沟通、换位思考、主动和解C.争执辩解、斤斤计较
答案：B
5.青春期出现情绪波动、敏感多疑，属于？（）
A.心理不正常B.青春期正常心理发展特点C.性格缺陷
答案：B
6.下列哪种行为属于健康的自我认知？（）
A.盲目攀比、自我否定B.正视优缺点，接纳不完美的自己C.自负自大、目中无人
答案：B
7.当长期心情低落、无法自我调节时，应该？（）
A.默默忍受、自我内耗B.主动寻求老师、家长或心理老师帮助C.沉迷手机逃避现实
答案：B
8.缓解焦虑、烦躁情绪的有效方法不包括？（）
A.规律运动、深呼吸放松B.倾诉沟通、转移注意力C.暴饮暴食、乱发脾气
答案：C
9.关于竞争与合作，下列心态正确的是？（）
A.嫉妒优秀同学，刻意排挤B.良性竞争、互帮互助、共同进步C.害怕竞争、主动退缩
答案：B
10.自卑心理的主要表现是？（）
A.自信大方、敢于尝试B.自我怀疑、害怕出错、不敢展示自我C.乐观开朗、积极进取
答案：B
11.人际交往中最核心的原则是？（）
A.强势自我B.尊重、真诚、包容、换位思考C.讨好迎合他人
答案：B
12.考试失利后，健康的心理调适是？（）
A.一蹶不振、自我否定B.复盘问题、总结经验、调整状态再战C.无所谓、彻底摆烂
答案：B
13.下列哪种属于积极的心理防御方式？（）
A.自我安慰、积极暗示B.逃避现实、自我麻痹C.迁怒他人、发泄情绪
答案：A
14.面对父母的管教与唠叨，正确的态度是？（）
A.逆反顶嘴、刻意对抗B.理解包容、耐心沟通、理性表达想法C.沉默抵触、心生怨恨
答案：B
15.过度沉迷网络、短视频，最容易引发的心理问题是？（）
A.心态积极、专注力提升B.浮躁焦虑、专注力下降、现实社交退缩C.情绪稳定、心态平和
答案：B
16.心理健康的核心标准是？（）
A.没有任何负面情绪B.心态平和、适应环境、人际和谐、悦纳自我C.成绩优异、事事顺利
答案：B
17.当同学出现情绪崩溃、心情抑郁时，我们应该？（）
A.围观调侃、忽视不理B.陪伴安慰、鼓励倾诉、必要时求助老师C.传播八卦、肆意议论
答案：B
18.面对挫折与失败，强者的心态是？（）
A.一蹶不振、自我放弃B.正视挫折、汲取经验、迎难而上C.抱怨外界、推卸责任
答案：B
19.中学生建立良好人际关系，应避免？（）
A.真诚待人、包容理解B.拉帮结派、盲目从众、过度讨好C.尊重差异、友善相处
答案：B
20.“我爱我”的深层含义是？（）
A.自私自利、只顾自己B.珍爱身心、接纳自我、自律自强、向阳成长C.放纵自我、随心所欲
答案：B
第二部分：判断题（15题，对的打√，错的打×）
1.负面情绪并非洪水猛兽，适度焦虑可以督促我们进步。（√）
2.心理有困扰主动求助，是勇敢、成熟的表现。（√）
3.青春期情绪敏感、波动大，是心理不健康的表现。（×）
4.盲目攀比、过度内卷，容易造成心理内耗。（√）
5.真正的自信，是接纳自己的不足并努力精进。（√）
6.人际关系出现问题，一定是别人的问题。（×）
7.长期熬夜、作息紊乱，会影响情绪和心理健康。（√）
8.心里的烦恼藏在心里，不告诉任何人最安全。（×）
9.良性竞争可以促进自我成长，恶性竞争会消耗心态。（√）
10.心理健康意味着永远保持开心，没有烦恼。（×）
11.学会拒绝不合理的要求，是自我保护的一种方式。（√）
12.网络虚拟社交可以完全替代现实人际交往。（×）
13.换位思考、包容理解，能有效化解人际矛盾。（√）
14.一次考试失利，就可以定义自己的人生成败。（×）
15.关爱自我、善待心灵，是终身成长的必修课。（√）
第三部分：简答题（5题）
1.请简要说说525心理健康月的意义？
参考答案：525谐音“我爱我”，旨在引导中学生关注心理健康，学会接纳自我、关爱身心、调节情绪，正视成长烦恼，以积极心态面对学习和生活，实现身心全面健康发展。
2.中学生常见的心理压力有哪些？可以如何自我调节？
参考答案：常见压力包括学业压力、考试焦虑、人际矛盾、青春期情绪困扰、亲子沟通矛盾等。调节方式：规律运动、合理作息、积极心理暗示、主动倾诉、制定学习计划、劳逸结合、转移负面情绪。
3.如何正确处理青春期的人际关系矛盾？
参考答案：保持理性冷静，不冲动争执；学会换位思考，尊重他人差异；主动真诚沟通，化解误会；包容他人不足，坚守自我原则；拒绝盲目合群，维系健康纯粹的同学关系。
4.作为中学生，怎样做到“悦纳自我、自信成长”？
参考答案：正视自己的优缺点，不盲目攀比、不自我否定；接受自己的不完美，允许自己犯错；设立合理目标，持续自我精进；学会自我鼓励，包容成长中的不足，保持积极乐观的人生态度。
5.当自己无法调节负面情绪、心理压力过大时，该怎么做？
参考答案：停止自我内耗，主动向父母、班主任、心理老师倾诉；积极参与校园活动放松身心；必要时寻求专业心理帮助，正视心理问题，勇敢接纳帮助，及时疏导情绪、调整状态。
二、中学生心理健康知识竞赛答题卡
学校：________班级：____姓名：得分：
一、单项选择题（每题2分，共40分）
1.____2.____3.____4.5.
6.____7.____8.____9.10.
11.____12.____13.____14.15.
16.____17.____18.____19.20.
二、判断题（每题2分，共30分）
1.____2.____3.____4.5.
6.____7.____8.____9.10.
11.____12.____13.____14.15.
三、简答题（每题6分，共30分）
1.请简要说说525心理健康月的意义？
2.中学生常见的心理压力有哪些？可以如何自我调节？
3.如何正确处理青春期的人际关系矛盾？
4.作为中学生，怎样做到“悦纳自我、自信成长”？
5.当自己无法调节负面情绪、心理压力过大时，该怎么做？
总分：__________