6·6全国爱眼日国旗下讲话：保护心灵之窗 珍爱明亮双眼

亲爱的老师们、同学们：

大家早上好！

今天是6月6日，是我们国家的全国爱眼日。今天我讲话的主题，和我们每个人都息息相关——那就是：保护好心灵的窗户，珍爱我们明亮的双眼。

眼睛，是我们感知世界最珍贵的器官，是心灵的窗户。透过这扇窗，我们看见蓝天白云、繁花绿树，看见书本里的知识、校园里的美好，看见父母的笑容、老师的关怀。可现在，一个不容忽视的问题摆在我们面前：越来越多的同学戴上了眼镜，近视的人数越来越多，年龄也越来越小。

有一组数据，值得我们警醒：我国中小学生近视发病率已经接近70%，也就是说，每10个同学里，就有7个左右近视。这不是小事，近视不仅会给生活带来诸多不便：运动时担心眼镜掉落、下雨天镜片模糊、冬天进屋一片雾气；更会影响未来升学、专业选择，很多军校、警校、航空类专业，对视力都有严格要求。更严重的是，高度近视还可能引发青光眼、白内障等眼部疾病，影响我们一生的健康。

同学们，近视不是天生的，大多是我们日常不良用眼习惯造成。长时间低头看手机、平板，熬夜刷视频；读书写字歪头趴桌、离书本太近；在昏暗灯光下看书、阳光直射下写字；长时间久坐、缺乏户外活动……这些不起眼的小习惯，正在悄悄伤害我们的眼睛。

保护眼睛，从来不是一句口号，而是融入日常的小事，做好这几点，就能有效守护视力：

第一，端正读写姿势。牢记“一尺一拳一寸”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，不歪头、不趴桌，不在走路、坐车、躺着时看书看手机。

第二，控制用眼时长。每看书、写作业40分钟，就抬头远眺5-10分钟，看看窗外绿树蓝天，缓解眼疲劳；每天看电子屏幕时间不超过1小时，少玩游戏、少刷短视频。

第三，保证用眼光线。白天用自然光，晚上用柔和台灯，光线从左前方照来，不在昏暗、强光下看书写字。

第四，坚持眼保健操。每天认真做眼保健操，找准穴位、规范动作，这是缓解眼疲劳最有效的方法，千万别敷衍应付。

第五，多去户外锻炼。每天保证1小时户外活动，多晒太阳、多看绿植，阳光能促进眼部发育，有效预防近视。

第六，注意眼部卫生。不用脏手揉眼睛，勤洗手，避免细菌感染；定期检查视力，发现视力下降及时告知家长、尽早干预。

同学们，眼睛只有一双，视力无法重来。别等戴上眼镜才后悔，别等看不清世界才珍惜。保护眼睛，就从今天的一次远眺、一个端正姿势、一次认真的眼保健操做起。

愿我们每一位同学，都能拥有一双明亮清澈的眼睛，看清前路、看见美好，用清晰视界，奔赴美好未来！

我的讲话完毕，谢谢大家！